By Dr. Ravindra Patil
चुकीच्या पोश्चरमुळे मणक्यांवरील अतिरिक्त ताण वाढतो, ज्यामुळे स्लिप डिस्क, पाठदुखी, आणि मणक्यांतील वक्रता (scoliosis) यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. योग्य मुद्रा ठेवल्याने मणक्यांवरील दाब कमी होतो आणि त्याचे नैसर्गिक संरेखन योग्य राहते. त्यामुळे मणक्यांशी संबंधित आजार होण्याचा धोका टाळता येतो.
योग्य पोश्चरमुळे हाडे आणि सांध्यांच्या तक्रारीही कमी होतात. त्यामुळे तुम्ही अधिक कार्यक्षम आणि चपळ राहता.
चुकीच्या पोश्चरमुळे शरीरातील स्नायूंना सतत अनावश्यक ताण सहन करावा लागतो, ज्यामुळे ते कमजोर होतात. योग्य पोश्चरमुळे स्नायूंवरचा अतिरिक्त ताण कमी होतो आणि त्यांना कार्यक्षमतेने काम करता येते.
उदा., काम करताना मान पुढे झुकवण्याऐवजी सरळ ठेवण्याने मान दुखणे किंवा खांद्याला ताण येणे टाळता येते. योग्य पोश्चरमुळे शरीर लवचिक आणि मजबूत होते.
फुप्फुसांवर अनावश्यक दाब येणे म्हणजे चुकीच्या पोश्चरचे दुष्परिणाम. पोकळीत बसल्याने फुप्फुसांना पूर्णपणे फुगवता येत नाही, ज्यामुळे श्वसन क्रियेत अडथळा येतो.
योग्य पोश्चर ठेवल्यास फुप्फुसांना पुरेशी जागा मिळते, ज्यामुळे शरीराला अधिक ऑक्सिजन मिळतो. परिणामी, तुमची ऊर्जा पातळी वाढते, आणि मानसिक ताणही कमी होतो.
चुकीच्या स्थितीत बसल्याने पोटावर दाब येतो, ज्यामुळे पचन क्रिया मंदावते. परिणामी, गॅस, अपचन, आणि इतर पोटाच्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.
योग्य पोश्चर ठेवल्याने पोटाच्या स्नायूंवर दाब येत नाही, आणि पचन प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो. अन्नाचे पचन व्यवस्थित होते, आणि शरीराला आवश्यक पोषण मिळते.
योग्य पोश्चर फक्त शारीरिक आरोग्याचाच नाही, तर मानसिक आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम करते. सरळ मानेने चालणे किंवा बसणे तुमचा आत्मविश्वास दर्शवते.
उदा., एखाद्या मुलाखतीत किंवा भाषणात ताठ पोश्चर ठेवून आपण प्रभावीपणे संवाद साधतो. चुकीच्या पोश्चरमुळे मनोबल कमी होते, तर योग्य पोश्चरमुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढतो आणि मन प्रसन्न राहते.
चुकीच्या पोश्चरमुळे शरीरातील स्नायू जास्त श्रम करतात, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक थकवा जाणवतो. योग्य पोश्चर ठेवल्याने शरीरावरचा ताण कमी होतो, ऊर्जा वाया जात नाही, आणि दिवसभर ताजेतवाने राहता येते.
योग्य पोश्चरमुळे शरीराचे संतुलन योग्य राहते, ज्यामुळे तुमच्या सांध्यांवर अनावश्यक ताण येत नाही. चुकीच्या पोश्चरमुळे सांध्यांची झीज जलद होते, ज्यामुळे आर्थ्रायटिस किंवा इतर सांध्यांचे विकार होऊ शकतात.
योग्य पोश्चर ठेवल्याने तुमची सांधे दीर्घकाळ निरोगी राहतात, आणि तुम्हाला लवचिकतेसाठी कोणत्याही वेदना सहन कराव्या लागत नाहीत.
तुमचा पोश्चर तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा भाग आहे. पोकळीत चालल्याने किंवा बसल्याने तुमचे व्यक्तिमत्त्व कमकुवत वाटते, तर सरळ मानेने उभे राहणे किंवा चालणे तुमचा आत्मविश्वास दर्शवते.
लष्करातील शिपाई, नौदलातील लढवय्ये, किंवा वैमानिक यांना सरळ पोश्चर ठेवण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते. यामुळे त्यांचे आरोग्य उत्तम राहते आणि रुबाबदार दिसतात. हा आदर्श आपणही पाळायला हवा.
योग्य पोश्चर म्हणजे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे गुपित. ते फक्त ताठ उभे राहणे नाही, तर ते तुमच्या शरीराचा नैसर्गिक सन्मान राखण्याचा मार्ग आहे.
तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाला उठाव देणारी ही सवय आजपासून सुरू करा!
समर्थ न्यूरो आणि सुपरस्पेशालिटी हॉस्पिटलमध्ये 100+ बेड आहेत आणि हे न्यूरोलॉजिकल समस्या / आजारावरील इमर्जन्सी सर्जरीमध्ये आणि निदानामध्ये तज्ञ आहे.
