आपण दररोज किती पाणी प्यावे हे आपल्या शरीराच्या आकार, शारीरिक क्रियाकलाप, आणि हवामानावर अवलंबून असते. सर्वसाधारणपणे, एका वयस्क व्यक्तीला दररोज 8 ग्लास (1.5 ते 2 लिटर) पाणी प्यायला हवे. परंतु शारीरिक मेहनत आणि तप्त वातावरणात पाणी अधिक पिणे आवश्यक असू शकते.

आपण दररोज किती पाणी प्यावे हे आपल्या शरीराच्या आकार, शारीरिक क्रियाकलाप, आणि हवामानावर अवलंबून असते. सर्वसाधारणपणे, एका वयस्क व्यक्तीला दररोज 8 ग्लास (1.5 ते 2 लिटर) पाणी प्यायला हवे. परंतु शारीरिक मेहनत आणि तप्त वातावरणात पाणी अधिक पिणे आवश्यक असू शकते.

मेंदूचे आरोग्य टिकवण्यासाठी पोषक आहार अत्यंत महत्त्वाचा आहे. ओमेगा-3 फॅटीऑक्सिड्स, अँटीऑक्सिडंट्स, बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन्स युक्त आहार मेंदूला पोषण देतो आणि त्याच्या कार्यक्षमतेत वाढ करतो. मासे, अक्रोड, हिरव्या पालेभाज्या आणि बेरीज यांचा आहारात समावेश करा.

व्हिटॅमिन ई हा अँटीऑक्सिडंट्सच्या गटातील एक प्रमुख घटक आहे. हा घटक मेंदूच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण देतो आणि वृद्धापकाळात होणाऱ्या स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी करतो. अक्रोड, बदाम, सूर्यफूल बिया, आणि भोपळ्याच्या बिया हे व्हिटॅमिन ईचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन ईच्या कॅप्सूल्सचे सेवनही फायदेशीर ठरते.

1. दीर्घकालीन डोकेदुखी: कन्कशन झाल्यानंतर काही आठवडे किंवा महिने डोकेदुखी कायम राहू शकते.
   
   
2. स्मृती भ्रंश: धक्का खूप तीव्र असल्यास रुग्णाला विस्मरणाचा त्रास होऊ शकतो.
   
   
3. वागणुकीत बदल: कन्कशनमुळे मेंदूतील रासायनिक बदलांमुळे भावनांमध्ये तीव्र बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे रुग्णाच्या स्वभावात आणि वागणुकीत बदल होऊ शकतो.
   
   
4. अवसाद आणि चिंता: कन्कशन झाल्यानंतर मानसिक ताण वाढू शकतो आणि रुग्णाला अवसाद किंवा चिंता जाणवू शकते.
   
   
5. उच्चारण दोष: कधी कधी रुग्णाला बोलताना उच्चारणात त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे संभाषणात अडचणी येतात.

धूम्रपान आणि दारूचे सेवन ही शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक असतात. या गोष्टी शरीराच्या रक्तप्रवाहावर विपरित परिणाम करतात आणि मेरुदंडाच्या स्नायूंना व हाडांना पोषक तत्त्वे मिळण्यात अडथळा आणतात. त्यामुळे, धूम्रपान आणि दारूचे सेवन टाळणे आवश्यक आहे. शरीरातील आरोग्यदायी घटकांवर यांचा नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि परिणामी पाठदुखी वाढते.

वयोमानानुसार शरीरातील मणक्यांच्या डिस्क्सची झीज होऊ लागते. हे डिस्क्स पातळ होतात, ज्यामुळे मणक्यांवरील दाब अधिक होतो आणि तंतूवर ताण पडतो. परिणामी, सायटिक नर्ववर दाब येतो आणि सायटिकाचे वेदना निर्माण होतात.