घरी डोके दुखणे ताबडतोब कसे थांबवायचे
घरी डोके दुखणे ताबडतोब कसे थांबवायचे
By Dr.Ravindra Patil
जवळजवळ प्रत्येकाला कधी ना कधी डोके दुखते. डोकेदुखी हा पाठदुखीनंतर मानवांमध्ये दुसऱ्या क्रमांकाची सर्वात जास्त वेळा होणारी वेदना मानली जाते. सुदैवाने, बहुतेक डोकेदुखी किरकोळ कारणांमुळे होते आणि ती औषधांनी नाही तर घरगुती उपचारांनी बरी होऊ शकते. तुमच्या आई आणि आजीला डोकेदुखीसाठी अनेक उपचार माहीत असतील. आणि आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, त्यापैकी बहुतेक वेळा ते उपचार प्रभावी होतात.
पण सर्व डोकेदुखी इतके सौम्य नसतात. काही डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी तज्ज्ञ डॉक्टरांची गरज असते. आम्ही विशिष्ट प्रकारच्या डोकेदुखीची यादी करतो ज्यांना डॉक्टरांच्या उपचारांची आवश्यकता आहे. त्यानंतरच्या परिच्छेदांमध्ये सुचविलेल्या उपचारांमुळे इतर सर्व प्रकारच्या डोकेदुखीपासून आराम मिळण्याची शक्यता आहे. परंतु प्रथम आपण डोकेदुखी पाहू या ज्यासाठी आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावाच लागेल.
Table of Contents
विशेष प्रकारच्या डोकेदुखी
या डोकेदुखीसाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याची आवश्यकता असते:
- तणाव डोकेदुखी
- क्लस्टर डोकेदुखी
- मायग्रेन डोकेदुखी
- हेमिक्रानिया सतत
- थंडरक्लॅप डोकेदुखी
- ऍलर्जी किंवा सायनस डोकेदुखी
- हार्मोनल डोकेदुखी (मासिक पाळीतील मायग्रेन म्हणूनही ओळखले जाते)
- कॅफिन डोकेदुखी
- परिश्रम डोकेदुखी
- उच्च रक्तदाब डोकेदुखी
- रिबाऊंड डोकेदुखी, जी औषधाचा परिणाम संपल्यावर परत येणे
- आघातानंतरची डोकेदुखी
- पाठीचा कण्याच्या रोगामुळे होणारी डोकेदुखी
जर तुमची डोकेदुखी तीव्र असेल आणि ती पुन्हा पुन्हा येत असेल, तर ती वरीलपैकी एक असू शकते आणि तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
आता गंभीर नसलेल्या डोकेदुखीवर घरगुती उपाय पाहू
तुमच्या टाळूवर किंवा डोक्यावरील दाब कमी करा
हे खालीलपैकी कोणत्याही पद्धतीद्वारे केले जाऊ शकते. तुम्हाला अनुकूल असलेली आणि तुम्ही सहजपणे अंमलात आणू शकता अशी पद्धत निवडा.
हीटिंग पॅड वापरा
इलेक्ट्रिकल हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याची रबरी पिशवी कपाळावर किंवा मंदिरांना लावल्याने अनेकदा तुमची डोकेदुखी दूर होऊ शकते. तापमान सेटिंग ‘सौम्य’ ठेवा, ‘गरम’ नाही.
कोल्ड कॉम्प्रेस लावा
विरोधाभास म्हणजे, डोके किंवा मानेवर कोल्ड कॉम्प्रेस देखील वेदना कमी करू शकते! तुम्ही थंड शॉवर किंवा कोमट पाण्याचा शॉवर देखील घेऊ शकता. किंवा स्नान करा.
आपल्या मानेच्या मागील बाजूस मालिश करा
तुम्ही ते स्वतः करू शकता. तर्जनीने मानेच्या मागील बाजूस दाबल्याने डोकेदुखीपासून आराम मिळू शकतो. हे उपयुक्त ठरते कारण जेव्हा तुम्ही तणाव अनुभवता तेव्हा या भागातील स्नायू घट्ट होतात. तुमच्या कपाळ, मान आणि डोक्याच्या बाजुला काही मिनिटे मालिश केल्याने तणावामुळे होणारी डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते. किंवा वेदनादायक भागावर हलका, फिरणारा दाब लावा.
एक्यूप्रेशर
हातावर मागच्या बाजूला काही दाब बिंदू दाबल्याने डोकेदुखी दूर होऊ शकते. हा बिंदू तुमच्या अंगठ्याच्या मुळाच्या आणि तर्जनीच्या मध्ये स्थित असतो. तथापि, प्रशिक्षित एक्यूप्रेशर व्यक्तीचा सल्ला घ्या.
पाणी खूप प्या
पाणी किंवा हर्बल चहा प्यायल्याने डोकेदुखी दूर होऊ शकते.
दिवे मंद करा
दिवे बंद केल्याने डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते.
थोडी विश्रांती घ्या
तुम्ही एक लहानशी डुलकी घेतल्यानंतर, तुम्ही ताजेतवाने जागे व्हाल!
इतर घरगुती उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे …
काहीही पदार्थ किंवा जेवण न चावण्याचा प्रयत्न करा
अन्न चावून खाल्ल्या मुळे काहीवेळा विशिष्ट प्रकारची डोकेदुखी वाढते.
थोडे कॅफीन घ्या
चहा किंवा कॉफीचा जुना उपाय विसरता येणार नाही.
विश्रांतीचा सराव करा
शरीराचे स्ट्रेचींग करा, योग, ध्यान किंवा प्रगतीशील स्नायू शिथिलता आणून डोकेदुखी कमी होते. तसेच, शांत कसे राहायचे हे शिकणे वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. जर तुमच्या मानेमध्ये स्नायूंचा त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी फिजिकल थेरपीबद्दल बोलू शकता.
थोडे आले घ्या
नुकत्याच झालेल्या एका लहानशा अभ्यासात असे आढळून आले आहे की नियमित ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामक औषधांव्यतिरिक्त आल्याचे सेवन केल्याने मायग्रेन असलेल्या लोकांच्या वेदना कमी होतात. दुसर्याला आढळले की आले जवळजवळ प्रिस्क्रिप्शन मायग्रेन औषधांप्रमाणेच काम करते. अनेक भारतीय कुटुंबांमध्ये, नेहमीच्या चहामध्ये आले घालण्याची पध्दत असते.
हर्बल चहा वापरून पहा
डोकेदुखी दूर करण्यासाठी अनेक खास हर्बल चहा उपलब्ध आहेत. ते पिऊन बघा.
औषधांचा वापर संयमाने करा
डोकेदुखीसाठी भरपूर औषधे उपलब्ध आहेत परंतु त्यांचा वापर शक्य तो कमी प्रमाणात करा. कमीत कमी जोखमीसह जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी, लेबलवरील सुचनांचे तंतोतंत अनुसरण करा:
- तुम्हाला हृदयाचा रोग असला किंवा तुमची मूत्रपिंड निकामी झाल्यास इबुप्रोफेन आणि इतर नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) टाळा.
- १८ वर्षांखालील मुलास ऍस्पिरिन देऊ नका.
- दुखायला लागताच गोळी घ्या. तुम्ही गोळी घेण्यास उशीर लावलात तर तुम्हाल जास्त डोस घ्यावा लागेल.
- जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखी होत असतांनाच तुमच्या पोटात बरे वाटतत नसल्यास कुठले औषध घ्यायचे ते तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
- रिबाउंड डोकेदुखी टाळण्यासाठी काय घ्यायचे ते तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. रिबाउंड डोकेदुखी म्हणजे जी वेदना औषधे बंद केल्यावर काही दिवसांनी वेदना सुरू होते ती.
- आणि डोकेदुखीच्या कोणत्या लक्षणांवर तुम्ही घरी उपचार करू नये याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
वेदनांचे प्रकार
तुमच्या वेदनांचे प्रकार जाणून घेतल्याने निदान करण्यात मदत होते. चार प्रकारचे वेदना आहेत जे वैयक्तिकरित्या उपस्थित असू शकतात किंवा एकाच वेळी अनेक प्रकारच्या वेदना असू शकतात. अनेक प्रकारच्या वेदनांसह, प्रत्येक प्रकारच्या गुंतागुंतीनुसार विविध उपचार पर्याय आहेत. वेदनांचे चार प्रमुख प्रकार आहेत…
नोसिसेपटीव्ह वेदना
सामान्यत: ऊतकांच्या दुखापतीचा परिणाम. सामान्य प्रकारची नोसिसेपटीव्ह वेदना म्हणजे संधिवात वेदना, पाठदुखी किंवा पोस्ट-सर्जिकल वेदना.
दाहक वेदना
शरीराच्या रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या अनुचित प्रतिसादामुळे उद्भवणारी एक असामान्य जळजळ. या श्रेणीतील स्थितींमध्ये गाउट आणि संधिवात यांचा समावेश होतो.
न्यूरोपथिक वेदना:
मज्जातंतूंच्या सुजेमुळे होणारी वेदना. यामध्ये न्यूरोपॅथी, रेडिक्युलर वेदना आणि ट्रायजेमिनल न्यूराल्जिया यासारख्या परिस्थितींचा समावेश होतो.
कार्यात्मक (फंक्शनल) वेदना:
म्हणजे स्पष्ट कारणाशिवयच्या वेदना. अशा परिस्थितीची उदाहरणे म्हणजे फायब्रोमायल्जिया आणि इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम.
तुम्ही तुमच्या वेदनांचे तंतोतंत वर्णन तुमच्या डॉक्टरांना केल्यास ते तुम्हाला तुमच्या स्थितीचे निदान आणि उपचार करण्यात मदत करू शकतील. तसेच, आपल्या डॉक्टरांना आपल्या वेदनांचे वर्णन करताना, हे लक्षात ठेवा:
कशामुळे वेदना वाढतात किंवा कमी होतात
सुरुवातीला तुम्ही काय करत होता? तुमच्या वेदना कशामुळे वाढतात असे तुम्हाला वाटते? तुमच्या मते काय केले की वेदना कमी होतात?
गुणवत्ता/प्रमाण
वेदना कशासारखे वाटते आणि किती वेळ राहते? ती तीक्ष्ण, निस्तेज, वार झाल्यासारखी, चिरडल्या सारखी, धडधडल्य सारखी की मळमळल्या सारखी असते?
कुठे होते/किती पसरते
वेदना कुठे आहे? वेदनांचे अचूक स्थान दर्शवा किंवा ते चेहर्यावरील आकृतीवर काढा. वेदना कुठेही पसरते का? असल्यास, कुठे, कशी आणि कोणत्या बाजूने? डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना सारखे दुखते का? तुम्ही जितकी अधीक व अचूक माहिती देऊ शकता तितके डॉक्टरांना निदान करणे सोपे जाते.
तीव्रतेचे प्रमाण (स्केल)
1-10 च्या स्केलवर किती दुखापत होते?
टायमिंग
दिवसाची वेळ, क्रियाकलाप, हवामान, वर्षाची वेळ किंवा स्थितीनुसार वेदनांची तीव्रता किंवा वर्ण बदलतो का?
तुमच्या डॉक्टरांना भेटायचे ?
तुम्ही सर्व घरगुती उपाय करून पाहिले आहेत पण तुमची डोकेदुखी कमी झालेली नाही किंवा ती आणखीनच वाढत आहे. तेव्हा डॉक्टरांना भेटायची वेळ आली आहे. तसेच, खालील गोष्टींसाठी त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या:
- डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर डोकेदुखी
- चक्कर येणे, बोलण्यात समस्या, गोंधळ किंवा इतर न्यूरोलॉजिकल लक्षणांसह डोकेदुखी
- तीव्र डोकेदुखी जी अचानक येते
- अशी डोकेदुखी जी तुम्ही औषधे घेतल्यानंतरही वाढते
आपत्कालीन (इमरजन्सी) वैद्यकीय उपचार केव्हा आवश्यक असतात ?
काही प्रकरणांमध्ये, डोकेदुखीसाठी त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असू शकते. तुम्हाला तुमच्या डोकेदुखीसोबत खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या:
- मान कडक राहणे व दुखणे
- पुरळ
- तुम्हाला आयुष्यात झालेली सर्वात वाईट डोकेदुखी
- सोबत उलट्या होणे
- मनाचा गोंधळ होणे
- अचानक तोतरे बोलणे
- १००.४° फॅ. (३८° से.) किंवा त्याहून अधिक ताप
- तुमच्या शरीराच्या कोणत्याही भागात अर्धांगवायू
- द्रष्टी कमी होणे
सामान्यतः असे मानले जाते की डोकेदुखीसारख्या साध्या लक्षणासाठी समर्थ न्यूरो आणि सूपरस्पेशालिटी हॉस्पिटल, मिरज, (जिल्हा सांगली) सारख्या सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलमध्ये न्यूरोसर्जनचा सल्ला घेणे आवश्यक नसते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे काही डोकेदुखीसाठी त्या हॉस्पिटलच्या सेवेची आवश्यकता असू शकते आणि त्या हॉस्पिटलचे संस्थापक डॉ रवींद्र पाटील यांच्यासारख्या तज्ञ न्यूरोसर्जनचा सल्ला घेणे देखील आवश्यक असू शकते.